Лимфодренажный массаж — один из современных методов ухода за телом. Этот метод стал особенно популярен в наши дни. В условиях малоподвижного образа жизни и малоподвижной работы он стал ещё более актуальным.
Что такое лимфодренажный массаж? Это вид массажа, который ускоряет обмен веществ, кровообращение и лимфоток, а также укрепляет иммунитет. Он также способствует выведению токсинов из организма. Процедура безболезненна и запускает процесс восстановления на физиологическом уровне.
Показания к процедуре
Лимфодренажный массаж считается безопасным методом лечения. Тем не менее, перед применением любого метода рекомендуется ознакомиться с признаками и противопоказаниями.
Общие показания
- наличие избыточного веса;
- варикозное расширение капилляров;
- рубцы, растяжки;
- отёки;
- гематомы на коже;
- недостаточный обмен веществ;
- признаки старения кожи;
- низкая резистентность;
- нарушения скорости кровообращения;
- период восстановления после травм и хирургических вмешательств.
Читать лимфодренажный массаж валенсия Для того, чтобы сайт
Когда показан лимфодренажный массаж? Необходим?
- Снижение работоспособности, плохой отдых.
- Отечность лица, темные круги под глазами, отеки рук и ног.
- Видимость акне, угрей, пигментных пятен.
Во многих случаях процедура рекомендуется дополнительно для сжигания жира, как в качестве дополнительной стратегии, так и в сочетании с физическими упражнениями.
Лимфодренажный массаж: противопоказания
Процедура не показана при некоторых хронических заболеваниях.
Абсолютные противопоказания
- Онкологические заболевания;
- Гангрена;
- Гемофилия;
- Тромбоз и Тромбофлебит;
- Ангиит;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Тяжелые психические заболевания;
- Воспаление костного мозга любой степени;
- Почечная и печеночная недостаточность;
- Венерические заболевания;
- Тяжелый синдром приобретенного иммунодефицита.
Краткосрочные противопоказания
В острой стадии некоторых заболеваний данный вид массажа рекомендуется сразу после лечения и смягчения острых симптомов. Процедура также имеет кратковременные противопоказания в следующих случаях:
- Повышенная температура тела;
- Обострение заболеваний (в том числе хронических);
- Наличие гнойных язв на коже или открытых ран;
- Воспаление лимфатических узлов;
- Выраженная аллергия;
- Значительное повышение и понижение артериального давления;
- Дискомфорт в желудке, тошнота и/или рвота;
- Употребление алкоголя.
Противопоказания для определённых участков тела
- Массаж не рекомендуется проводить на участках с грибковыми или инфекционными поражениями, а также до постановки диагноза. Кроме того, его не рекомендуется проводить на участках с ранами, высыпаниями, родинками, папилломами или герпесом.
- При наличии доброкачественных новообразований не рекомендуется массировать близлежащие области.
- При наличии сосудистых заболеваний в области бедер массаж стоп также не проводится.
- Нельзя массировать области, где ранее была опухоль.
- Массаж передней части молочной железы не следует проводить при мастопатии.
- Во время менструального цикла.
- Массаж не рекомендуется во время беременности, а также в послеродовой период и после аборта.
Частота процедур и прогнозируемый эффект
Лимфодренажный массаж — это физиотерапевтическая процедура, способствующая выведению жидкости, шлаков и токсинов из клеток. При наличии показаний процедура проводится два раза в год курсом от 7 до 13 сеансов, не более трёх раз в неделю.
Действие лимфодренажного массажа
- выводит лишнюю жидкость и вредные вещества;
- способствует насыщению клеток кислородом и микроэлементами;
- минимизирует отёчность тканей;
- предотвращает возрастные изменения кожи;
- способствует уменьшению проявлений целлюлита и ушибов;
- уменьшает выраженность растяжек, пигментных пятен и пигментных пятен;
- защищает от варикозного расширения сосудов;
- повышает иммунитет;
- способствует хорошему сну и крепкому сну.
Как Проведение лимфодренажного массажа: техники проведения
- Точечный массаж. Воздействие направлено на лимфатические узлы. Это улучшает работу всего организма.
- Поверхностный массаж. Он подразумевает лёгкое надавливание на поверхность кожи и клеток. Это ускоряет лимфоток, снимает спазмы, стабилизирует кровообращение и уменьшает отёки.
- Глубокий тканевой массаж — это метод, при котором надавливание оказывается на мышечную ткань, что улучшает кровообращение и способствует уменьшению подкожных жировых отложений.
Виды техник
- Ручной массаж. Во время процедуры подкожная клетчатка воздействуется растирающими движениями, выполняемыми вручную. Ручной массаж начинается с лёгкого надавливания, интенсивность которого увеличивается по мере выполнения процедуры. Используя определённое давление, специалист усиливает кровообращение и лимфодренаж.
- Аппаратный лимфодренажный массаж. Эти техники массажа используют оборудование, стимулирующее лимфоток. Например, электромагнитные импульсы стимулируют лимфоток, усиливают доставку питательных веществ к клеткам и повышают чувствительность нервов.
Виды аппаратных методик
Микротоковая терапия
Микротоковая терапия основана на воздействии на кожу низковольтных электрических импульсов. Микротоковая терапия не вызывает повышенной чувствительности у пациента. Этот вид массажа также уменьшает признаки старения.
Электроионофорез
Электромагнитные импульсы воздействуют на подкожные клетки, в результате чего организм насыщается необходимыми питательными веществами. Пациент испытывает лёгкое покалывание. Этот массаж борется с возрастными изменениями кожи.
Гальванизация
С помощью электрических импульсов улучшается иммунный обмен в подкожных тканях и выводится лишняя жидкость.
Лимфодренажный массаж с вакуумом
Метод похож на баночный. Вакуумный массаж создаёт давление и усиливает лимфодренаж. Массажист перемещает банки по лимфатическим сосудам. Этот вид массажа выполняется высококвалифицированными специалистами, чтобы не повредить кожу.
Прессотерапия
Этот массаж подразумевает воздействие на тело с помощью специального аппарата. Пациент также надевает массажный костюм. Во время прессотерапии основным источником давления является воздух. Его давление стимулирует лимфоток, что приводит к улучшению лимфатической микроциркуляции, обменных процессов и регенерации клеток.
Техники выполнения массажа в домашних условиях
Освоение стандартной техники массажа довольно простое, поскольку основные движения массажа напоминают растирание. Секрет заключается в соблюдении правильной траектории. Один сеанс самомассажа длится 15 минут.
Для чего нужен лимфодренажный массаж?
Как уже говорилось, этот вид массажа ускоряет обмен веществ, способствует выведению лишней жидкости и улучшает общее самочувствие без применения лекарственных препаратов. Процедура также усиливает воздействие физических упражнений.
Перед проведением массажа необходимо:
- очистить кожу от косметики;
- принять душ;
- сделать небольшую кардиотренировку;
- подготовить масляный или гель для массажа;
- изучить направление линий массажа;
- во время массажа употреблять достаточное количество жидкости;
- во время курса отказаться от вредных привычек и питаться здоровой пищей.
Правила проведения лимфодренажного массажа
- Движения должны выполняться эффективно.
- перед процедурой важно проработать поверхность тела массажными движениями. масло.
- Силу давления можно постепенно увеличивать в ходе процедуры.
- Траектория массажных движений должна соответствовать траектории лимфотока в организме. Например, руки растираются от запястий вверх, а ноги – от коленей до ягодичных мышц.
- Ручное воздействие различной интенсивности в первую очередь воздействует на мышечную ткань.
- Многочисленные виды тренировок и массажных действий повторяются примерно 15 раз.
- После процедуры также рекомендуется 15-минутный отдых.
Лимфодренажный массаж лица
Самомассаж уменьшает видимость возрастных изменений, снимает отёки, делает овал лица более чётким и выравнивает цвет лица.
Ниже приведены некоторые упражнения для самомассажа, стимулирующие лимфоток:
- Пальцы рук должны располагаться по центру лба, а Затем, массируя виски, перемещайте их от центра к височной области.
- Расположите пальцы под подбородком. Слегка надавливая, не отрывая пальцев от кожи, двигайтесь от подбородка к ушам, а затем к вискам.
- Поместите указательные пальцы у крыльев носа, у начала носогубных складок. Расположите пальцы плашмя, как будто разглаживая складки.
Рекомендуется делать самомассаж лица каждый день после пробуждения.
Лимфодренажный массаж живота
Самомассаж живота, безусловно, поможет вам скорректировать фигуру, усилит выведение токсинов, снимет отёки и повысит выносливость. Важно выполнять процедуру кончиками пальцев.
Для этого мягко надавливайте пальцами от области живота до подмышек. Возвращаясь к исходному положению, постепенно увеличивайте интенсивность нажатия.
Лимфодренажный массаж ног
Улучшает общее состояние кожи, снимает отёки, уменьшает проявления целлюлита на ногах и сосудистых звёздочек, а также снимает усталость. Следующие упражнения предназначены для массажа сидя.
- Положите руки на голени. Затем, слегка надавливая, проведите руками вниз по внешней стороне ноги от голеней к паху.
- Положите ладони на заднюю поверхность голени. Медленно и мягко надавливая, двигайтесь от голени к ягодицам. С каждым последующим движением немного усиливайте нажим.
- Завершающим этапом массажа ног является круговой массаж мышц в области ягодиц.
Это техники самомассажа, которые можно выполнять дома. В заключение, напоминаем, что лимфодренажный массаж — отличное средство для улучшения вашего здоровья и самочувствия. Техники и подходы различаются по способу и характеру воздействия. Ручной массаж можно проводить как дома, так и в оздоровительных центрах и салонах. Аппаратные процедуры, как правило, требуют ухода специалиста с использованием специального оборудования.